钟欣怡苗条身材=节食+运动_中医频道

钟欣怡,大家都认识就不用多介绍了啊,当大家被她的身材吸引的时候有没有想过她的身材为什么就那么好?有没有啥秘方呢?通过小编的了解原来很简单——节食+运动

三大原则:

1、多吃青菜,非要吃肉时,不要太晚吃,且不可一次吃太多。2.减重时要配合运动提升新陈代谢效率,藉由运动也能让身体看起来更紧实,曲线也会变好看。尤其是遇到停滞期时,更要藉由运动来冲破减重的关卡。

2、在减重时,可配合摄取一些富含胶质的食物,可让皮肤饱满,看起来气色较好。

3、充足的睡眠也是帮助减重的良方,即使不得以要晚睡,也要睡足时数才行。

瘦身晚餐菜单:蔬菜汤

食材:番茄、黄豆芽、高丽菜、马铃薯、面条烹调方法:将番茄与马铃薯切块加入煮烂后,放入黄豆芽、高丽菜,最后放入面条。这道瘦身晚餐是钟欣怡妈妈的爱心菜单,为了要让喜欢吃肉的钟欣怡能多吃蔬菜,特地准备这道菜单让她均衡营养,补充体力。除了蔬菜汤,在减重时期,所有的食物都是用汆烫的方式处理,去油又能保留食物原味,再加上一点点日式薄盐酱油,就能够清淡调味。

瘦身速成班

1、不吃晚餐:不吃晚餐因为直接减少了一餐的热量摄取,因此能快速立即的看到瘦身成果,但这样的方法长期实行可能会营养摄取不足。

2、所有食物都使用「蒸」的烹调法:蒸煮法是在减重时最好的烹调方法,不用油脂又能保留食物原味。

3、香蕉餐:平常会有便秘问题的钟欣怡,会在早餐时食用香蕉帮助排便顺畅。她强调,因为香蕉热量仍偏高,因此这种方法针对平时排便较为不顺的人才比较有效。

运动+节食=瘦身美女,这个等式是不是很诱人呢,那就赶快运动去吧,节食效果虽好不要贪多哦!!

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